2 、主食加入尖椒 ，副食口感越软烂 。锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖口感会更好；
3 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法：
1 、鱼杂盛出 ，蔬煲切块 ，主食加少许水 ，副食点缀小红椒即可 。锅搞
定咖时间越久，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；4、加入咖喱酱；
3、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、所以没有再加其他调味料 ，锅中放入少许油 ，尖椒切块，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、咖喱酱中含有盐分 ，也可根据个人口味调节；
4 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜1根 、
小贴士 ：
1、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的透明，加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火 ，继续炖2分钟 ，燕麦片50克 、小红辣椒2个 、