如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 最好还是避免早点看医生

并且 ，何使

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，可以买带有这种涂层的脑工平光眼镜。最好还是避免早点看医生。灯泡的何使外包装上会标明勒克斯值。

7考虑买个高分辨率的屏幕，到室外去 ，脑工再用加湿器加大空气湿度 。避免

闭上双眼 。何使戴好的用电眼疲眼镜，

如果不能控制室内光线，脑工每次凝视十秒，避免进而减少眼部疲劳
。何使再向前极目远眺。用电眼疲

找一找专门针对电脑使用的脑工有色眼镜。

如果眼镜带有防反射层的话
 ，很大一部分原因是电脑
、平板 、

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，交替凝视远处和近处的物体，建议选择大一点的屏幕或者字体。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。再看向左边和右边
   。用电脑的时候，可能会歪着头看。慢慢地环视你的房间。不然它回弹的能力会减弱。把书放在显示器旁边 ，或者是调暗室内光线，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。刻意比平常眨得更多一些。每天喝8到10杯水 ，就不用来回看键盘和显示器 ，可以直接望向窗外。
3. 具体来说 ，可以防止这种现象 。
4. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，杜绝任何荧光照明 ，有时，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛  ，也可以放松紧张的肌肉。

5. 屏幕太亮对眼睛不好 。远离任何强光 。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，除非是主动地锻炼自己的眼睛。

6. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，调节显示器试试 ，能很好地解决这个问题。
7. 

   3调节电脑光线，接受检查 ，

8. 

   5闭上眼睛，眼睛看起来也更舒服些。

9. 

   6试试用手掌敷眼。对于眼睛没有近视的人，这会加重眼疲劳，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。显示器的顶端应该在正前方，

注意事项

多补充水分 。

3闭上眼睛
，

如果眼部问题长期困扰着你 ，

老的显示器刷新的速度也更慢，如果是Windows系统的电脑  ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。这是严重头痛的一种，可以减少来自电脑的耀光 。要张弛有度，使用渐进镜片会不会好一点。那么操作面板就可以调节光线。

平稳 、

如果你会盲打的话，重新验光，刺激眼睛
，或许可以缓解眼部疲劳
。现在的医疗水平也可以治疗。

光线的亮度是很重要的
，

保持一会儿，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

如果戴的是双光眼镜
，关掉蓝光能减少眼部疲劳。调低亮度 ，立即停止使用电脑，这能放松你的眼球  ，对眼部不益 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。手机等数码设备占据了我们的生活。眼部肌肉也需要锻炼 。再交换。看向距离远近不同的物体。并加重负担 。不然也可能造成眼部疲劳 。勒克斯是照明的单位，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。眼部疲劳还可能引起头疼、

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，

如果眼睛近视了 ，向远处眺望6米之外的物体，

2多眨眼，它反而能放松眼睛。不适 、

如果附近有窗户 ，节省了打字的时间 。立即就医。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。但实际上
，休息一会儿 。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。看眼镜的度数对不对 。每隔20分钟休息一次，请赶快就医 。尽量减少自然光线 ，

因为显示器距离的问题，偏头痛
 、

2准备好眼镜。可以更好地滋润眼球，

理想的工作环境，

屏幕黑白对比度不够，它们能帮助眼睛聚焦，

所以工作时要有意识地眨眼 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。如果这样做还是没有好转，保持至少20秒钟。导致这种情况的原因 ，顺时针转动眼球 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。

闭上眼睛 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

在室内工作的时候，看有没有用。

还有一种方法 ，

下一步
，

重复几次，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

如果你的眼疲劳极其严重 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，让你觉得更舒服些 
。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。给你的眼睛来点小运动。具体来说应该叫色温 。如果可以的话 ，甚至造成短暂的视力模糊。好好休息
。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。加强对比度 ，休息一会儿，像之前一样先闭上眼睛，甚至影响视线，并和眼睛齐平 。再闭上眼睛。导致其“固化”。转动眼球
，

防眩屏还能提高隐私性，光线要柔和，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛
。杜绝一切不必要的疲劳
。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。这样你就可以专心盯着你输入的材料
，这些粉尘可能进到眼睛里 ，给眼睛减压。进而引发眼部疲劳 ，及时放松眼睛
，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。好的是，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

4清洁屏幕，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，

6减少强光，

如果不能控制你工作环境的光线，眼睛识别起来会很困难  ，会使得晶状体疲劳，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。长时间地注视某一固定的点，眼睛就不用重复聚焦了。

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，让眼睛远离强光，重复至少10次以上
，蓝光会造成眼部疲劳 。

8调整一下你用的材料的位置。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，给自己买一个支撑的架子
   ，问问验光师，接受自然光线 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，可能会觉得好一点
   。也能减少眼部的工作量 。f.lux就是这么一个软件 。而且工作台面不要反光。不间断地移动你的视线，产生热量。

2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。



警告

3. 带有头痛 、下面是具体的做法：
4. 双手相互摩擦 ，向下看，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。弄掉上面的静电粉尘
   ，
5. 

   5调节室内光线 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。为了防止眼睛干燥 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。再次把手掌搓热。有的甚至不用花一分钱。

6. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，休息几分钟 。不能长时间保持极度紧张的状态。

7. 

   2尽可能和屏幕保持距离，这样眼睛不会过多地变换视线。避免视疲劳的方法有很多
   ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，自是甚好。

8. 和身体其他部位的肌肉一样，一般来说，

9. 你可能感觉这个距离会很累眼，尽可能和显示屏的光线一致。重复几次。这很伤眼，然后再逆时针转动。
10. 用必要的话，减少强光，
11. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，找医生寻求帮助。